Pilates

– Pilates med Nærvær og Ro

Pilates

Pilates er en helt unik træningsform, som styrker ryg, mave, smidighed og stabilitet i hele kroppen.

Jeg underviser i Pilates, hvor det naturlige åndedræt er en vigtig del, af det at bedre funktionen af kroppen generelt. Pilates handler lige så meget om at sætte tempoet ned, glemme hverdagens stress, sætte fokus på åndedrættet samt på hvordan du bevæger din krop.

Pilates får dig i bedre form, i en fastere og mere harmonisk krop med en bedre holdning – og ikke mindst en stærkere og sundere krop, som kan klare hverdagens strabadser. Pilates kan udøves af alle – uanset køn og alder. Jeg har 3 hold:

Pilates Classic Begynder – med fokus på det naturlige åndedræt
Pilates Classic Fortsætter – med fokus på det naturlige åndedræt
Pilates Efterfødsel – med fokus på bækkenbund

Pilates Classic Begynder – med fokus på det naturlige åndedræt
Enkel, effektiv funktionel træning på måtte. Der bliver arbejdet med de basale principper og de grundlæggende øvelser. Træningen foregår i et roligt tempo. Små redskaber kan benyttes i træningen ( vægtbolde, elastikker, redondobold, foamroller).

Holdet er for dig som aldrig har dyrket Pilates, eller som ønsker at fordybe dig, i de mere basale principper. Selv om du er i god fysisk form, starter du på Pilates Classic Begynder, for at sikre, at du får grundprincipperne rigtig på plads fra starten og dermed mulighed for, at få det optimale udbytte ud af træningen.

Træningen afsluttes med afspænding og Mindfullness for at krop, sind og nervesystem kan samle sig og omsætte træningen.

Pilates Classic Begynder undervises på små hold med max. 8 deltagere, hvilket giver mulighed for at have fokus på dine kropslige udfordringer, og tilpasse øvelserne, så de passer til dit niveau. Du har mulighed for at tilmelde dig hele forløbet eller mulighed for at købe et 10-turs klippekort, hvor du så har 12 gange til at få dem afviklet. En træningsgang er af en times varighed.

Pilates Classic Fortsætter – med fokus på det naturlige åndedræt
Enkel, effektiv funktionel træning på måtte, med små redskaber (vægtbolde, elastikker, redondobold, foamroller).

Træningen foregår i et roligt tempo.

Træningen afsluttes med afspænding og Mindfullness for at krop, sind og nervesystem kan samle sig og omsætte træningen.

Pilates Classic Fortsætter undervises på små hold med max. 8 deltagere, hvilket giver mulighed for at have fokus på dine kropslige udfordringer, og tilpasse øvelserne, så de passer til dit niveau. Du har mulighed for at tilmelde dig hele forløbet eller mulighed for at købe et 10-turs klippekort, hvor du så har 12 gange til at få dem afviklet. En træningsgang er af en times varighed.

Pilates Efterfødsel – med fokus på bækkenbund
Pilates Efterfødsel undervises på små hold med max. 6 deltagere. Det er et forløb af 5 gange af en times varighed, med mulighed for at gentilmelde sig. En træningsgang er af en times varighed.

Enkel, effektiv funktionel træning på måtte, med små redskaber. De basale principper og de grundlæggende øvelser introduceres.

Træningen foregår i et roligt tempo og med mulighed for at baby er med 😉

De fleste er normalt fysisk klar til at starte med at træne 3-6 uger efter fødsel. Ved kejsersnit anbefales det at vente til efter 5 uger efter fødsel.

Træningen foregår i et roligt tempo.

Træningen afsluttes med afspænding og Mindfullness for at krop, sind og nervesystem kan samle sig og omsætte træningen.

Du tilmelder dig et hold online her »

Skulle holdet være optaget, skrives du på venteliste.

Er du i tvivl om du kan deltage f.eks på grund af en skavank, så kontakt mig på telefon 20 77 73 05 eller skriv en mail til mie@kraesforkrop.dk.

Praktiske informationer – læs mere her »